ప్రతి ఒక్కరూ కొత్త సంవత్సరంలో ఫిట్గా ఉండాలని కోరుకుంటున్నట్లు కనిపిస్తోంది. వ్యాయామశాలలో లైన్లను దాటవేయండి. మంచి దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం కోసం PTA నుండి నాన్సీతో పోరాడటం లేదా మూడు గంటలకు షెల్లీ యొక్క జుంబా కోసం ట్రాఫిక్ను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం విలువైనది కాదు.
మేము ఇక్కడ వైన్పెయిర్లో వ్యక్తిగత శిక్షకుల సమూహం కానప్పటికీ, మా వైన్ గురించి మాకు తెలుసు. కాబట్టి ఒకే రాయితో రెండు పక్షులను చంపి, కొంత వినోదాన్ని ఆస్వాదిస్తూ భౌతికంగా ఎందుకు ఉండకూడదని మేము కనుగొన్నాము? అన్ని తరువాత 2016 సమర్ధత గురించి!
హత్య సీజన్ 5 ఎపిసోడ్ 8 నుండి ఎలా బయటపడాలి
ది అన్కార్క్
మీ జీవనశైలిని మార్చుకునేటప్పుడు చిన్నగా ప్రారంభించడం మంచిది. కృతజ్ఞతగా ఈ వ్యాయామం మనందరికీ ఇప్పటికే తెలిసిన విషయం. మీ వెయిటర్ కార్క్స్క్రూ మరియు వైన్ బాటిల్ని పట్టుకోండి. మీ ఎగువ శరీర బలాన్ని నిజంగా పొందడానికి ఆ బిగుతుగా ఉండే కార్క్ల నిరోధకతను మీరు సద్వినియోగం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిన్న కొనుగోలు చేసిన వైన్ కేసు పోయే వరకు రిపీట్ చేయండి.
ది పోర్
కష్టం పరంగా కొంచెం ఎక్కువ ఇంటర్మీడియట్. పోయడానికి 33 డిగ్రీల కోణంలో బాటిల్ను స్థిరంగా మరియు దృఢంగా పట్టుకోవడంలో ఖచ్చితత్వం మరియు నైపుణ్యం అవసరం. ఇది సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, సరైన పోయడం అంటే వ్యక్తి వినో అతుకులు లేకుండా డెలివరీ చేయడానికి బాటిల్ యొక్క కోణాన్ని సజావుగా పెంచాలి. ఈ చర్య మీ వైన్ హోల్డింగ్ సెల్ నుండి సజావుగా ప్రవహించడమే కాకుండా మీ పై చేతుల్లో చక్కటి నిర్వచనాన్ని కూడా అందిస్తుంది. మీరు ఏ సమయంలోనైనా జెస్సికా బీల్ లాగా కనిపిస్తారు.
ది సిప్
ప్రో చిట్కా: మీ గ్లాస్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే ఈ వ్యాయామంతో మీరు అందుకుంటారు అంత మంచి ఫలితాలు. పానీయం అందమైన వైన్ సిప్ కోసం మీ నోటికి మీ గాజును పెంచడం. ఇది అన్ని ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆటల వలె అనిపించవచ్చు కానీ కొన్ని అద్దాల తర్వాత ఈ వ్యాయామం నిజంగా మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది. ఇది రాత్రిపూట చేయడం సులభం మరియు ద్రాక్ష ఇంధనంతో కూడిన రివార్డ్తో తక్షణ సంతృప్తిని పొందవచ్చు. మీరు సంపాదించారు.
ది డబుల్ ఫిస్ట్
ది సిప్లో ప్రావీణ్యం పొందిన వారి కోసం ఇది ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. మీరు ఇక్కడ వ్యవహరిస్తున్న డబుల్ ట్రబుల్ కారణంగా డబుల్ ఫిస్ట్ మీకు చెమటలు పట్టేలా చేయవచ్చు. రెండు గ్లాసుల పూర్తి వినోతో మీ చేతుల్లోని బరువును రెట్టింపు చేయండి, మీరు పొందే లాభాలను రెట్టింపు చేయండి. మీ వ్యాయామం కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ డెక్పై మరొక గ్లాసు వైన్ సిద్ధంగా ఉంచుకోగలరని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. తీవ్రంగా మీరు ఓడిపోలేరు.
ది బాక్స్ ట్రోట్
చివరగా పెప్పరోని పిజ్జా కోసం కొంత కార్డియో నేను బింగుతూ చీకటి గదిలో తిన్నాను జెస్సికా జోన్స్ . బాక్స్ ట్రోట్కు రెండు బాక్సుల వైన్ అవసరం మరియు మీ వైన్ కోసం పరుగెత్తడానికి ఒక స్వెట్బ్యాండ్ అవసరం. ఈ సెలవు సీజన్లో మీరు రన్నింగ్ షూస్ను లేస్ చేసిన తర్వాత, పోస్ట్-వర్క్ మెల్ట్డౌన్ల కోసం మీరు ఫ్రిజ్లో నిల్వ చేసిన ఆ రెండు బాక్సుల వైన్లను పట్టుకోండి (మేము వీటిని ఇంకా తెరవడం లేదని చింతించకండి) మరియు జాగింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు వీధిలో వెళుతున్నప్పుడు, ముందుగా మీ ఎడమ చేతిలో పెట్టెను ఎత్తండి, ఆపై మీరు మీ కుడివైపు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నప్పుడు నెమ్మదిగా దాన్ని క్రిందికి తీసుకురండి. డంబెల్స్ ఏదైనా ఉంటే అవి మూగవి. ఈ ట్రోట్లో బదులుగా వైన్ బాక్సులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మరియు మీ స్నేహితులు రోడ్డుపై జాగింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు పార్టీని చేసుకోవచ్చు, కానీ మీరు స్వయంగా వెళ్లేటప్పుడు అలసిపోతే మీరు కొంచెం వినో సిప్ చేయవచ్చు. స్వాతంత్ర్యం కోసం అవును.
ది వైన్ ఫ్రిజ్ లంజ్
ఖచ్చితంగా మేము ఇప్పటివరకు చాలా అప్పర్ బాడీ వర్కవుట్లు చేసాము, కానీ ఇప్పుడు ఆ కాళ్ళను టోన్ మరియు స్ట్రాంగ్గా పొందే సమయం వచ్చింది. వైన్ ఫ్రిజ్ లంజ్ ఈ మిషన్కు సరైన వ్యాయామం. మీ వైన్ రిఫ్రిజిరేటర్ బెండ్ను మీ మోకాళ్లతో ఆశ్రయించి, ఒక కాలును బయటకు తీసి, మీ సాయంత్రం కోసం ఖచ్చితమైన వినో బాటిల్ను కనుగొనండి. మీరు కడుక్కోవాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు కాలినట్లు అనిపించేంత వరకు మీరు చతికిలబడి, వీలైనన్ని ఎక్కువ వైన్ బాటిళ్లను లాక్కోవడం ద్వారా ఇక్కడ పునరావృతం చేయాలనుకుంటున్నారు. ఓహ్ చూడండి ఆ బాటిల్స్ అన్నీ అయిపోయాయి. మనం ఇప్పుడు వాటిని తాగాలి.
ఫ్రీజర్లో వైన్ చల్లబరచడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది
ది ఓ బాయ్ సిప్
మీరు మీ ఎగువ శరీర బలాన్ని పెంచుకోవడమే కాకుండా, మీ వ్యంగ్య కళ్లతో మీరు గొప్ప శ్రేణి కదలికను కొనసాగిస్తున్నారు. ఒకరి నోటి నుండి వెలువడే అర్ధంలేని వాటికి తక్షణ ప్రతిస్పందన కారణంగా, ఇది చాలా వేగవంతమైన వ్యాయామం, ఇది సాయంత్రం అంతా పునరావృతమవుతుంది. ట్రంప్ ర్యాలీకి వెళ్లిన మీ అంకుల్తో కలిసి ఒక్కసారి భోజనం చేసే సమయంలో మీ రోజువారీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను పొందడం ఇక్కడ ఉంది…
ది మై మదర్ ఈజ్ హియర్ చగ్
ఓర్పు యొక్క నిజమైన పరీక్ష ఈ వ్యాయామం ఎవరు వేగంగా తాగగలరో కాదు, ఎవరు ఎక్కువసేపు వేలాడదీయగలరు. మీ తల్లి కేవలం వారాంతంలో సందర్శిస్తున్నారు, కానీ ఆమె స్నార్క్ గ్లేర్స్ మరియు బ్యాక్హ్యాండ్ పొగడ్తలు ఎప్పటికీ ఉంటాయి. మీ నిశ్శబ్దం మరియు మృదువైన చిరునవ్వుతో తల ఊపడం ద్వారా రోజులో మీ వ్యాయామాన్ని పొందడానికి ఇది అవకాశం కల్పిస్తుంది. చగ్ అనేది మీ మొత్తం గ్లాసు వైన్ని ఒక్క పుల్లో తీసుకోవడం. ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మరియు ఒక్క సిప్లో ఇంత ఎక్కువ మాల్బెక్ తాగే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా పరీక్షిస్తుంది తప్ప బరువును ఎత్తడం లాగా ఆలోచించండి.
ది రియల్ హౌస్వైఫ్ ఫ్లింగ్
సాధారణ పరిస్థితులలో మేము దీన్ని సిఫార్సు చేయము, అయితే మీరు ఇప్పటికే మిగిలిన వ్యాయామాలలో ప్రావీణ్యం సంపాదించినట్లయితే, వైన్ వ్యాయామం యొక్క చీకటి కళలను మీరు అర్థం చేసుకునే సమయం ఆసన్నమైంది. ఈ వ్యాయామం లో ఉంటే స్టార్ వార్స్ విశ్వం అది శక్తి మెరుపు ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామ విన్యాసం మీ శత్రువులను ఒక శీఘ్ర కదలికలో వైన్తో పిచికారీ చేస్తుంది. ఇది నిజంగా చెడ్డవారి పని. రియల్ హౌస్వైఫ్ ఫ్లింగ్కు కీలకం ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరి బట్టల జుట్టు నకిలీ కాళ్లకు మరియు మీ గౌరవానికి గరిష్టంగా నష్టం కలిగించేలా మీ మణికట్టులో గరిష్ట నియంత్రణను కలిగి ఉంటుంది.
